【筋トレ初心者必見】筋肉が脂肪に変わるって本当？ 真実を分かりやすく解説します。
今回は、「筋肉は脂肪に変わるのか」と言うテーマについて解説していきたいと思います。
一度筋トレをして筋肉をつけてしまうと、筋トレをやめたら全部脂肪に変わってしまうと思われている方がいらっしゃいます。
はたして本当にそうなのでしょうか？？
・筋肉が脂肪に変わるか知りたい。
・今後ずっと筋トレ続ける自信がない。
・筋トレに少しだけ興味がある。
それではいきましょう🙆♂️✨
まずは結論！
まずは結論をお話しさせていただくと、筋肉と脂肪は全くの別組織から形成されていますので、筋肉が脂肪に変わると言う事は絶対にありません。
ですので、こういった不安を抱えて筋トレができないと言う人は、全く気にすることがないとだけとりあえず言っておきます。
むしろ一度筋肉をつけることで、体の基礎代謝が上がるため、何もしないよりは脂肪がつきにくい体にすることができます。
では、次にこうした噂がなぜ広まっていったのかを考えていきましょう。
筋肉が脂肪に変わる噂が広まった理由
私が思うに、筋肉が脂肪に変わると言う噂はこの2つが原因となって広まったのではないかと考えます。
部活動を引退後の激太り
1つ目は、部活動を引退後に激太りする人が多いと言うことです。
学生時代は部活動で運動していて、体も筋肉質という人が多くおられます。ですが、このような人でも部活動を引退すると、脂肪がついてぽっちゃりする人もこれまた多いです。
こういった人を見て、筋肉が脂肪に変わるのではないかと思う人もいるでしょう。
ですが、これは筋肉が脂肪に変わったのではなく、筋肉の上にただ脂肪がついただけです。
部活動を辞めて運動量は極端に減ったのに、食事はそんなに変わっていないと言う人は、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、脂肪がどんどん蓄えられていくと言うことです。
このケースは数ヶ月で一気に太る人もいるため、勘違いする人がいてもおかしくはないですね。
ボディビルダーは太って筋肉をつける
トレーニングが好きだったり、ボディビルに興味がある人はご存知かもしれませんが、ボディビルダーはいちど大幅に増量してから筋肉を作り、減量を行います。
これを見ると、脂肪が筋肉に変わると勘違いする原因になってしまいそうですが、「脂肪が筋肉」もしくは「筋肉が脂肪」になる事は絶対にありません。
ボディビルダーの方が一旦増量して筋肉をつけると言うのは、体が消費するエネルギーに脂肪を使うという目的があります。
本来、体は体内にある糖質や脂肪をエネルギーに変えて活動を行っていますが、その糖質や脂肪が少ない場合は、筋肉を分解してエネルギーに変えるケースもあります。
ボディビルダーからしたら、筋肉を分解するという状況は絶対に避けたいところです。
そのため、あらかじめ体に脂肪をある程度蓄えておいて、筋肉がエネルギーとして消費しない状況を作っておくことが増量の本当の目的です。
他にも体重が増えた分、重い重量が扱いやすくなると言う点もあります。
ボディビルの魅力は、その筋肉をいかに残しつつ、脂肪をそぎ落とすかだと私は思っています。
ただ単にでかい人はたくさんいますが、筋肉を残しつつ徹底的に絞れる人っていうのはほんの一握りです。いやぁーボディビルってすばらしいですよね😊✨
熱くなって話が横道にそれたのでもとに戻しますが、ボディビルダーが一旦増量して筋肉をつけると言うのは、脂肪を筋肉に変えると言うことではなく、脂肪をエネルギー源として筋肉の分解を防ぎたいからと言う理由です。
まとめ
ここまでの内容を簡単にまとめます。
・「筋肉が脂肪」または「脂肪が筋肉」に変わることは絶対にない。
・むしろいちど筋肉がつくと太りにくい体になっている。
・部活引退後に太るのは、運動量が減っているのに、食事はそのままだから。
・ボディビルダーは、筋肉を減らしたくないから太っているだけ。
いかがだったでしょうか？
しつこいようですが、一度筋肉がつけてトレーニングを止めるとそれが脂肪に変わってしまうと思われているあなた。そんな心配は全くいりませんよ！！
明日から早速トレーニングを開始してみましょう！
ということで、ここまでお読みいただきありがとうございました！
この記事が、少しでもお役に立てればうれしいです🤗
他にも、プロテインを中心にいろんな記事を書いていますので、ぜひ読んでみてください👍
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